 |
Cuidados Esenciales para vivir saludables |
Muchas personas prestan muy poca atención a la salud de
su cuerpo omitiendo el caminar, hacer ejercicio, consumiendo alimentos altos en
grasa y menospreciando las legumbres y frutas, es más, existen personas que
prefieren ingerir bebidas altamente en calorías y azúcares dejando a un lado
los frescos naturales en menor cantidad de azúcares.
Sin embargo, así como cuidamos el carro, limpiamos nuestra casa,
bañamos a la mascota que tenemos, también debemos interesarnos en cuidar
nuestra salud.
Como dicen las personas expertas en salud: La salud no sólo es
sinónimo de ausencia de enfermedad. Estar saludables implica un
estado permanente tanto de bienestar físico como emocional
y psicológico que todos debemos procurarnos para mejorar
nuestra calidad de vida.
A continuación te recomiendo unos consejos útiles para vivir una vida saludable:
1. Elimina gradualmente la comida chatarra
Debemos reducir la comida chatarra de nuestra
alimentación. Hablamos de las frituras, embutidos, los alimentos azucarados,
salados o procesados y ricos en grasas saturadas y calorías. Estos alimentos
nos aportan grasas poco saludables para el organismo, lo que nos pone en riesgo
de enfermedades cardiovasculares y muchas calorías, de manera que proveen el
aumento de peso y la obesidad.
2. Consume Frutas y Vegetales
No todos estamos acostumbrados a comer frutas y vegetales en
nuestro día a día. ¡Eso es un grave error! Estos son los alimentos más sanos,
que aportan gran cantidad de nutrientes, vitaminas y minerales que el organismo
necesita para estar saludable, y que además brindan tan pocas calorías que nos
ayuda a conseguir un peso estable. Intenta comer 5 porciones de frutas y
verduras al día.
3. Bebe al menos 2 litros de Agua diariamente
Debes saber de memoria las razones por las que es importantísimo el consumo de
agua, aunque nunca viene mal repetirlas. El agua hidrata y purifica nuestro
organismo por dentro y por fuera, elimina toxinas, mejora el funcionamiento de
los órganos, el estado de la piel y el cabello y, por si fuera poco, nos ayuda
a adelgazar.
4. Evita las drogas, el cigarro y bebidas alcohólicas
Si te propones llevar una vida sana y poder vivir más años, debes dejar de fumar y dejar de consumir alcohol y/o drogas.
Estas sustancias son sumamente dañinas para la salud y causante de todo tipo de
enfermedades graves como el cáncer y problemas cardiovasculares. Te recomiendo
que investigues sobre los beneficios de dejar de fumar para que veas
los impresionantes cambios positivos que suceden en el cuerpo al abandonar ese
mal hábito.
5. Duerme suficiente
A pesar de que es una de nuestras necesidades
básicas, no todas las personas se hacen el tiempo suficiente para dormir.
¡Dormir es lo que permite al organismo regenerar la energía que necesita para
vivir y mantenerse activo! Para estar saludables y emprender todas las actividades que nos propongamos con energía
y concentración, los expertos recomiendan dormir unas 7 u 8 horas diarias.
6. Haz Ejercicio
El realizar jornadas de ejercicio es uno de los hábitos
esenciales para una vida saludable desde todo punto de vista. No sólo nos
permite adelgazar, mantenernos en forma y lograr una mejor figura: también
fortalece las defensas del organismo, nos mantiene más jóvenes y vitales,
combate el estrés y, por si fuera poco, nos hace más felices, dado que durante
el ejercicio liberamos endorfinas, que genera un estado de bienestar y placer.
Y no hace falta pasar horas en el gimnasio; practicar algún deporte, salir a
correr o caminar cuentan como actividad física, claro que sí. Simplemente
intenta ponerte en movimiento al menos 30 minutos al día y notarás enseguida
los beneficios del ejercicio en tu día a día.
7. Enfócate en tu Salud Emocional y Espiritual
Salud no es solamente dietas y ejercicios. La salud
emocional y espiritual importa y mucho para vivir mejor. Rodéate e
intenta pasar más tiempo con tus seres queridos, practica algún hobbie que te
guste y te entusiasme, tómate vacaciones al menos una vez al año y dedica un
poquito de cada día a una actividad que disfrutes.
Como recomendación final, debemos, por lo menos, dos veces al año visitar al médico regularmente para hacernos chequeos de rutina. Esto nos ayudará a prevenir cualquier tipo de enfermedades.
Una Dieta Ideal para bajar de peso!
También puedes revisar este enlace escrito en inglés sobre la Salud y el Bienestar:
Health And Wellness
No hay comentarios!
Y tú, ¿qué opinas al respecto? Comenta sobre el tema!