¿Por qué no puedo bajar de peso? ¿Qué hago?

¡Razones por las que no puedes bajar de peso!

¿Estás comiendo sanamente y haces ejercicio, pero tu peso se mantiene intacto? ¿O por qué estás subiendo? Hay tantos intentos desesperados para bajar de peso y esto puede ser muy frustrante de manera tal que, inclusive, puede crear un estrés intenso en nuestras vidas por un largo período de tiempo. De hecho, me atrevo a decir, que la pérdida de peso es el estrés número uno de las mujeres y hasta de una cantidad considerable de varones.

Es un círculo vicioso que hay que tratar de controlar con respecto a lo que comemos en nuestro día a día, es sentirse como que hemos fracasado debido a que la aguja de la báscula no se mueve, es castigarnos a nosotros mismos por no tener "más control", y por si fuera poco, después de todo esto se manifiesta una terrible estrés físico que causa más estragos en nuestro cuerpo. Luego lo que hacemos es volver a nuestra rigurosa y exhaustiva dieta llevada a un extremo (no saludable), y el ciclo continúa. 

Nuestra autoestima se mide por lo que dicen las estadísticas. ¿Es esto cierto? Por supuesto que no, asimismo antes se creía. Sin embargo, considero que cuando somos amables con nosotros mismos, y practicamos el optimismo, nuestro cuerpo comenzará a trabajar a nuestro favor. Y el peso tendrá que disminuir. Por supuesto que no es tan simple, pero esta es la primera etapa que nos garantiza, estar más cerca que nunca de controlar nuestro propio peso corporal.

¡Y no tiene por qué ser un esfuerzo llevado a tal extremo! Es más bien una manera de vivir sin tener que preocuparse u obsesionarse acerca del peso y dejar de medir todo lo que entra en tu boca. Una vez que tenemos las habilidades de estar en el lugar correcto para sentirnos felices  y experimentar el bienestar psicológico, los hábitos alimenticios equilibrados (y un peso saludable) te seguirán fácilmente.

Te muestro las razones por las que puedes estar tropezando con la misma piedra y haciendo las cosas en vano con respecto a adelgazar:

Tus hormonas pueden estar No Equilibradas. (En el caso de las mujeres) Si estás fatigada, sufres de síndrome premenstrual, experimentas ciclos menstruales irregulares, tienes dificultades para bajar de peso, te sientes deprimida o ansiosa, puedes tener un desequilibrio hormonal. Mejor visita a un nutricionista o un médico que pueda realizarte algunos exámenes que te confirmarán este incidente y de esta forma, tú puedas tomar las medidas adecuadas necesarias para resolverlo.

No estás recibiendo la suficiente Vitamina D. Gran parte de la población tiene niveles bajos de vitamina D, que se asocia con el aumento de peso y varios procesos metabólicos. Si tú pasas la mayor parte de tu tiempo en el baño, debes consumir suficiente vitamina D que sea prescrita por el médico.

¡Te estás ejercitando, pero no de la manera correcta para tu cuerpo! Estás haciendo ejercicio, pero debes ser de forma moderada y de vez en cuando un poco agresiva (curiosamente, la mayoría de las personas que más hacen ejercicio, tienden a ganar más peso fácilmente) disfrutan de una variedad de técnicas de entrenamiento: el entrenamiento con pesas, pivotes y entrenamiento a intervalos. Las rutinas rápidas y fuertes son buenas. Pero, ten en cuenta que, el entrenamiento con pesas sirve para incrementar tu metabolismo.

Tu digestión y consumo no son óptimos. ¡No somos lo que comemos, somos lo que digerimos y bebemos! Nuestra salud intestinal determinará nuestro bienestar general. Las defensas que se encuentran en nuestro organismo nos ayudan a combatir las enfermedades, nos favorecen en el proceso de digestión de nuestros alimentos, nos brindan los nutrientes y producen hormonas necesarias para nuestro cuerpo. 

Permaneces sentado todo el día. Tu cuerpo no está en movimiento lo suficiente durante el día, y esto, a tu cuerpo no le favorece en absoluto. Puedo entender que hay ciertos trabajos de oficina y tenemos que estar al lado del escritorio, pero ¿se nos hace imposible caminar por unos cuantos minutos cada hora? ¿O caminar unos 20 minutos a la hora del almuerzo?

Estás comiendo demasiado. Me gustaría poder decir que puedes comer alimentos saludables al instante como desees, pero por desgracia este no es el caso. El cuerpo no puede hacerle frente a una gran cantidad de alimentos, todos a la vez, por muy nutritivos que sean. Es mejor servirte ciertas porciones en el plato. (Los expertos suelen decir: ¼ del plato pueden ser proteínas, carbohidratos ¼ y ½ de verduras.) Llenar ese plato con verduras, y comer de 5 a 6 pequeñas porciones al día. ¡Tenemos que prestar atención a nuestro cuerpo cuando está lleno y dejar de comer! ¡Esto es muy importante!

No masticas lo suficientemente bien los alimentos. Masticar eficazmente los alimentos es lo que realmente va a ayudar con la pérdida de peso y también a un mejor proceso digestivo.

Estás estresado y no encuentras equilibrio en esos días. El estrés puede afectar tu peso de varias formas. El estrés a largo plazo provoca un colesterol alto, lo cual está vinculado a un desequilibrado nivel de azúcar en la sangre y al aumento de peso en el abdomen (hombres) o vientre (mujeres).

No estás durmiendo lo suficiente. Sueño es equivalente al mantenimiento correctivo y preventivo que realizan las células que trabajan a favor de nuestro organismo. Cuando tu cuerpo descanse lo suficiente, entonces será capaz de realizar esta vital e importante actividad.

Eres una persona que se pone a dieta frecuentemente. Este no es el sentido de la vida. ¿Estás obsesionado por tu peso o estás consciente realmente de lo que es saludable para ti? Estas son mentalidades muy diferentes que fomentan opciones muy diferentes.

Estás comiendo demasiado y no tienes el hábito de cocinar en casa. Es así de simple: Tú no sabes lo que el restaurante utiliza para cocinar sus alimentos. Puede ser, que estén usando los aceites vegetales ya vencidos, mantequilla y aceite en cantidades excesivas y agregan a las comidas productos de mala calidad. Visita un lugar donde estés seguro que se cocina con las condiciones higiénicas y saludables requeridas o ¡cocina en tu casa! ¡Es más seguro!

No agregas proteínas a tus alimentos. La proteína es el macronutriente que nos ayuda a equilibrar el exceso de azúcar en la sangre y por lo tanto, ayuda a controlar nuestro peso.

Le temes a los carbohidratos buenos. ¡No te preocupes! Los carbohidratos  benignos son tan importantes para el cerebro y para la producción de hormonas. (Ya te puedes imaginar por qué muchas de las personas que sufren de desequilibrios hormonales suelen consumir una dieta baja en grasa) y para el corazón también, el cuerpo utiliza las grasas benignas las cuales te ayudarán a reducir el colesterol.

¡Tu hígado está débil y necesita una buena limpieza! Si te sientes fatigado y de mal humor y tu dieta contiene alcohol, cafeína y azúcar, esto se da, cuando el hígado está débil y trabaja con más lentitud, ya que se esfuerza demasiado para procesar de manera eficiente las sustancias nocivas / toxinas / hormonas malignas que se introducen a tu organismo, esto conduce a la acumulación de elementos tóxicos y por tanto, causará inevitablemente el aumento de peso. ¡Necesitas limpiarlo para que regrese con más fuerza!

Estos son algunos tips para ti y para mí. Debemos asegurarnos de no cometer más estos errores y brindarle a nuestro organismo la atención debida que merece, solo así podemos garantizarnos ¡una existencia larga y saludable!

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